Nastolatki z problematycznym użytkowaniem smartfonów bardziej narażone na lęki, depresję i bezsenność

Badania pokazują, że nastolatki mające problematyczny związek ze smartfonami częściej cierpią na lęki, depresję i bezsenność. Problem ten dotyczy mniejszości młodzieży, ale może mieć poważne konsekwencje dla ich zdrowia psychicznego.

Problem z użytkowaniem smartfonów

Problematyczne użytkowanie smartfonów obejmuje zachowania takie jak panika, gdy telefon jest niedostępny, trudności w kontrolowaniu czasu spędzanego na telefonie oraz korzystanie z telefonu kosztem innych ważnych aktywności. Według badaczy z King’s College London, nastolatki, które zgłaszały problematyczne użytkowanie smartfonów, były dwukrotnie bardziej narażone na objawy lęku w porównaniu do tych, które tego nie zgłaszały.

Statystyki dotyczące problematycznego użytkowania

Badanie wykazało, że około 44% nastolatków w wieku 13-16 lat z problematycznym użytkowaniem urządzeń zgłaszało objawy lęku w porównaniu do 26,4% bez takiego problemu. Podobnie, około 56% nastolatków z problematycznym użytkowaniem miało objawy depresji, podczas gdy w grupie kontrolnej było to 35,8%.

Różnica między czasem spędzonym przed ekranem a problematycznym użytkowaniem

Istnieje różnica między czasem spędzonym przed ekranem a problematycznym użytkowaniem smartfona. Badacze odkryli, że korzystanie z TikToka i Instagrama było wyższe wśród 16-18-latków z problematycznym użytkowaniem smartfonów, jednak użytkowanie WhatsAppa, gier i ogólne korzystanie z internetu były na podobnym poziomie w obu grupach. Czas spędzony przed ekranem nie był powiązany z lękiem ani depresją u starszych nastolatków, ale miał bezpośredni związek z bezsennością.

Badania nad problematycznym użytkowaniem smartfonów

Badania, opublikowane w British Medical Journal, przeprowadzono w kilku szkołach w Anglii w latach 2020-2022. Jedno z badań zebrało odpowiedzi od 657 nastolatków w wieku od 16 do 18 lat, a drugie mierzyło 69 dzieci w wieku od 13 do 16 lat przez okres czterech tygodni.

Chęć ograniczenia czasu spędzanego na telefonie

Wielu młodych ludzi deklaruje, że chce spędzać mniej czasu na telefonach. Niemal dziewięciu na dziesięciu nastolatków w wieku 13-16 lat próbowało przynajmniej jednej strategii, aby ograniczyć użytkowanie smartfona, w tym ustawienie trybu cichego lub wyłączanie powiadomień. Prawie dwie trzecie 16-18-latków próbowało ograniczyć czas spędzany na telefonie, a jedna ósma stwierdziła, że potrzebuje pomocy w redukcji użytkowania.

Image by Mircea Iancu from Pixabay

Komentarze ekspertów

Dean Burnett, neurobiolog i autor książki „Why Your Parents Are Hung Up On Your Phone and What To Do About It”, powiedział: „Najbardziej cieszy mnie, że młodzi ludzie mówią, że chcą pomocy i nie chcą używać telefonów tak często… jest tu większa świadomość i uznanie, że nie używają telefonów w zdrowy sposób.”

Profesor Ben Carter z King’s Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience, współautor obu badań, podkreśla: „Poprzez ujawnienie związku między problematycznym użytkowaniem smartfonów a gorszym zdrowiem psychicznym oraz pokazanie, że młodzi ludzie są tego świadomi i chcą zarządzać swoim użytkowaniem, badania te podkreślają potrzebę interwencji opartych na dowodach, aby pomóc nastolatkom zmagającym się z trudnymi zachowaniami związanymi z użytkowaniem smartfonów.”

Skuteczne strategie ograniczania problematycznego użytkowania

Efektywne strategie walki z problematycznym użytkowaniem smartfonów obejmują wyłączanie powiadomień, ustawianie trybu „nie przeszkadzać” oraz pozostawianie telefonu w innym pomieszczeniu na noc. Mniej skuteczne strategie to zamykanie telefonu w skrzynce na czas skupienia na innych zadaniach i zmienianie kolorów na skale szarości, by uczynić go mniej stymulującym.